【減磅之旅 Day 28】調節飲食的重要性

經過二十多天後，身型看到有改變，不過體重仍是維持原本的216-218磅。開始下一步，從飲食做調節。

早前已開始了 168 的飲食法，即是一天24小時，有16小時不吃東西只喝水，另外8小時內吃東西，這是生酮飲食法。

我們另外也加入了「低碳」飲食法，即是低碳水化合物的食物。

不過，開始運動後，可能有體能的消耗，故此用 168 飲食就很容易感到肚餓，結果就失敗了。但是仍可以保持「低碳」飲食。我很少吃飯，故此不吃米飯實在不是問題。但是我卻很喜歡吃麵，故此在網上尋找資料，看到烏冬是「低碳水化合物」，並且鈉量也不高。

來源: 香港01
https://www.hk01.com/健康Easy/615644/麵食熱量排名-蕎麥麵高卡過河粉-烏冬這樣吃可減肥澱粉勿亂戒

來源: 新城健康
https://metrohealthplus.hk/32454/糖尿病-粉麵-烏冬/3/

最後發覺，原來烏冬是一個極佳的麵食。另外，低納的選擇也可以有「龍口粉絲」、「全麥天使麵」及「糙米粉」。比較之下，就買了「烏冬」及「龍口粉絲」作為主要麵食來源。

現時香港的疫情升級中，我們也會改為「在家辦公」，故此，在家煮食的機會相當多。相信未來一個月，飲食的調節將會是我「減磅之旅」的學習方向。