幸福人生打造師Crama

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面對生命中驚滔駭浪的考驗,你用怎樣的心態來應對?

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面對生命中驚滔駭浪的考驗時,把注意力轉移到自己的內在,讓身心安定。一旦回到內在核心,安處於寧靜的中心點,任憑外界如何紛擾,都難以撼動這份穩固與安定的和平。但當我們認同、跟隨外境所轉時,就進入了風暴之中,深陷混亂渦流,失去內在和平,讓混亂蒙蔽智慧,變得無能、無力、無助。「承認」我正在風暴中,但「不認同」我必須要進入暴風圈中....
2021年的五月天很不平靜,台股歷經了兩個交易日狂殺逾2千點的震撼教育,崩跌慘烈程度更勝印度股市;新冠疫情再度升溫,5月15日本土確診病例單日高達180例,雙北防疫風險進入第三級警戒,消息一出,大批民眾湧進賣場,瘋狂搶購民生物資,賣場泡麵、衛生紙等乾糧被搜刮一空。


在這樣的氛圍下,社群媒體裡自然是好戲不斷,自從「人與人的連結」有了新解,各種時事梗圖、疫情消息、保健資訊…傳得滿天飛,不論是已證實、未證實,甚至是侵犯隱私的不實謠言都引爆了熱火朝天的議論。

有些人在網上散播究責、批評、怒斥、恐慌…等情緒的內容,或許其出發點是好意,然而仔細想想,情緒化的反應,對於已經發生的結果無濟於事,對於此時此刻的社會真能有所助益嗎?

如果真心想為世界做些什麼,最好的方式,不是捲入事件的渦流,與大眾和集體意識共振,而是從更高的維度與視野出發,回到自己內在核心,回歸寧靜的中心點,去提問:「如果我願意貢獻一份心力,在這個事件中,我可以扮演怎樣的角色?還能做些什麼? 」


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「你關注什麼,就吸引什麼」—吸引力法則。


根據宇宙法則,「你關注什麼,就吸引什麼」,你聚焦在什麼事物上,那項事物就會增強變多(俗稱『吸引力法則』)。

如果『吸引力法則』屬實,我們對事件投諸大量關注,非但不會使它轉向,反而加劇關注方向的發展,相信這樣的結果,絕非眾人所願。那麼,難道我們應該只選擇自己想看的樂觀消息,對於其他訊息一概視而不見、充耳不聞嗎?

在這個疫情嚴峻、經濟金融動盪不安的時期,各種危言聳聽的訊息紛湧而至,令人困惑不已,到底應該用怎樣的心態來應對?


如何不受外界紛擾影響,如颱風眼般處於風暴中心的寧靜?


身為現代社會的一分子,心態上,我們不可能像孤島般與世隔絕。掌握疫情狀況,配合政府的防疫措施,是每個國民都必須盡到的防疫本分。

然而,在關注疫情訊息時,甚至是在社群媒體上進行點擊、按讚、留言、轉發…等行為時,我們是否對自己內在動機有足夠敏銳的覺察?洞悉自己正處於恐慌、焦慮、憤怒、指責…等狀態,還是純然觀察覺照,不帶恐懼與評判,只是平靜地觀看著一切的發生與流轉?

當我們能夠從事件抽離出來。跳脫是非對錯的問題層級,不評斷、不抗拒,臣服於當下所有的發生,單純從「事情」的角度去處理因應,就是在為集體貢獻一份平和的能量。


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從「事情」的角度出發,我們能做的有哪些?


心理學家發現,面對重大挑戰而飽受壓力時,如果將專注力的焦點放在「可以控制」的部分,可以有效緩解、釋放壓力。

也就是說,當生活面臨重大挑戰時,應該盡可能地聚焦在可控制之事,而非那些無法掌控的事物上,以擔心、恐懼、憤怒的情緒,耗損寶貴的能量。

因此,與其花費大量時間精力關注外界訊息,讓自己深陷於不安與恐慌的情緒中,不妨靜下心來,好好問自己:「面對這件事,當下我能做點什麼?」



【參考來源】

Focus on the Things You Can Control

圖片來源 :蔡百祥心理師翻譯|授權使用


驚滔駭浪中的我,該用怎樣的心態來應對?


一年前,曾於SARS期間任職衛生署署長的前副總統陳建仁,透過臉書分享「瘟疫中的我」一圖,詮釋了在疫情中大眾不同心態的轉變,從驚慌失措、到學習如何因應,進而到成長狀態。

  • 驚慌狀態:容易動怒、囤積醫療及民生物資、散播抗拒和憤怒的情緒。
  • 學習狀態:認識自我情緒、放下無法掌控的事物、分辨訊息及不隨意散播假消息。
  • 成長狀態:加強同理心、感謝他人,並獻出自我才能。


「瘟疫中的我」一圖,詮釋了在疫情中大眾不同心態的轉變。圖片來源:陳建仁臉書

圖片來源:陳建仁臉書


在陳建仁的貼文中也提及,2003年SARS流行期間,人心從彼此猜疑、疏離抗拒、相互苛責和汙名化他人;轉變為彼此同情、相互感恩、反省向善和自我奉獻,不論是哪一個疫情時期的心態轉變,都是從「我ME」意識來到「我們WE」意識演進的歷程。


SARS流行期間,台灣的人心轉變。圖片來源:陳建仁臉書

圖片來源:陳建仁臉書


【參考來源】

圖解「瘟疫中的我」陳建仁:疫情苦難中淬鍊出台灣人的美德


當一個人內在的定力與智慧不具足時,看待外在一切發生都是攸關「我」的生存問題。驚恐與憤怒,無法產生足夠的力量,去支持面對事情時所需要的沉穩,也無法妥善因應、處理考驗。

更有甚者,過量負面情緒造成衝擊,產生心情低落、憂鬱、焦慮、胸悶、心跳加快等狀況,這時候更應該把注意力轉移到自己的內在,讓身心安定。

一旦回到內在核心,安處於寧靜的中心點時,任憑外界如何紛擾,都難以撼動這份穩固與安定的和平。

然而,當我們認同、跟隨外境所轉時,就進入了風暴之中,深陷如龍捲風般狂轉的混亂渦流,失去內在和平,讓混亂蒙蔽智慧,變得無能、無力、無助。


「承認」我正在驚滔駭浪的風暴之中,但是「不認同」自己必須要進入生存危機的暴風圈中。當下,「清理」顯得格外重要。


當負能量來襲時,你用什麼方法,來清理、釋放與轉化呢?


前文 當負能量來襲時,你如何清理轉化,有意識地回到和平喜悅的狀態?提過,罹患憂鬱症多年的偶像韓星金秀賢,飽受失眠之苦,藉由運動、舞蹈、騎自行車…等嗜好轉移焦點,擺脫腦中喋喋不休的思緒,成功揮別憂鬱症的陰霾。

此刻,每個人都該找到適合自己的紓壓及運動方式,如散步、運動、瑜珈、靜坐、冥想、練習呼吸法、與動植物互動…等等,不一而足。

可以找一個寧靜安穩的空間,讓忙碌的頭腦休息一下;與身體連結,調節動能,釋放阻塞卡滯的能量;適時與家人或重要的朋友聯繫問候,相互支持,表達愛與關心;感恩與珍惜生命中的每個片刻的美好。


生命是一場流動的饗宴,神秘、未知、無限,難以掌控。


以「人」的觀點看問題,總能在任何事物中找到瑕疵、紕漏、未盡圓滿之處。然而,綜觀歷史長河,世事可曾完美?


提出意識能量層級表的大衛.霍金斯博士,累積數十年的臨床研究,希冀全面解決人類各種形式的痛苦。幾經探尋,最終發現,面對情緒困擾、突破人生壓力和危機挑戰,最實際且最有效的方法,就是臣服。

所謂臣服,就是承認在人生境遇中會出現各種負面經驗及感受,並且願意不帶批判地去正視這些感受。

換言之,體驗生命經驗不斷流經自己,不認同執取,也不抗拒逃避,允許一切的感官知覺、情緒感受、意念想法,來來去去,如如不動,只是明白地體驗、觀看、覺照著。

唯有臣服,才能克服過程中的痛苦,安享蛻變帶來的成果。


【延伸閱讀】

臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習【意識能量學大師經典之作】


一切都是最好的安排


  • 沒有歷經失去的痛苦,人不懂得珍惜感恩。
  • 沒有生命功課與困境的逼迫,人不會想尋找自己的真相。
  • 沒有面對死亡威脅、恐慌焦慮的過程,人不會對生命致以無上的尊重與敬畏。


當我們願意臣服,跳脫出事件加諸情緒的捆綁,安住於內在核心,進入深邃的和平與寧靜之中,就回到了合一,回到浩瀚廣博的悲憫、無條件的愛、給予和守護之中。

從宇宙合一意識的視角出發,我們會看到所有的發生,都是應允靈魂終極渴望的召喚而來,為服務靈魂進化之所需,沒有誰、什麼事是錯誤而不該存在的,一切皆在宇宙的神聖秩序之內。


愛是一切的解答,最好的解藥。


當我們願意從事件抽離出來,跳脫「人類」關於是非對錯的二元對立,不評斷、不抗拒,臣服於當下的發生,明白沒有誰是需要被原諒,更沒有誰應該被指責,所有人都是這場宇宙大戲的演員,各就其位,各司其職,如此傾情全力參與演出,只為共同的靈魂進化而做出貢獻。


如果我們能看懂這一切,是否值得為此刻的了悟,獻上深深的愛與感恩呢?

此刻當下,你有哪些值得感恩的人事物呢?歡迎留言分享。


感恩生命的道路,有你同行。

無限的祝福 , Crama




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