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孕婦吃什麼防止嘔吐 孕期保健小常識準媽媽必知

很多人都知道孕期是最需要註意營養的時期;然而準媽媽孕期嘔吐也是常有的情況,那麼到底孕婦吃什麼防止嘔吐呢?


孕婦吃什麼防止嘔吐呢?其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。但是為瞭寶寶,準媽媽還是不停的逼迫自己飲食一些清淡食物,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多吃富含維生素的食物防止便秘,因為便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。為瞭減輕孕吐反應,究竟孕婦吃什麼防止嘔吐呢?然而一些多吃一些較幹的食物,如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。


孕婦吃什麼防止嘔吐1、 避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你惡心或心悸;見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回傢再吃。因為有可能等買回傢之後,就不再想吃瞭。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。


孕婦吃什麼防止嘔吐2、控制餐廳溫度,盡量使自己感到涼爽,可以減輕惡心的感覺。用微波爐烹調,不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那麼在煮飯時和就餐後,要保持空氣流通,盡快散盡油煙和飯菜味道。

孕婦吃什麼防止嘔吐3、 在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬),當聞到難聞的氣味時應急使用;用餐前吃點咸的東西,這樣可以調動自己的食欲。


孕婦吃什麼防止嘔吐4、冰涼的食物較容易接受。隻要不是油膩的食物,都可以放涼以後食用;薑可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中或者在飲水或牛奶時,沖入鮮薑汁均可緩解惡心的癥狀。

孕婦吃什麼防止嘔吐5、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應,所以盡可能遠離;多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。



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