莎爾曼Charmaine

在小紅點上,積累小日常裡的小努力、小機遇、小快樂。

【Project 七】多巴胺排毒 + 屏幕排毒 ep5

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几天与社交媒体的短暂隔离,看来已让自己产生了相当程度的抽离;我蛮喜欢有意识微刷社媒的做法与状态。
工作、写作、创作,都在这儿。(摄于2020年)

刷IG了,就在母亲床边。

我妈病了,今天忙着照顾她。本想今天沉浸在书里,但只趁她休息时看了一个章节,之后忙进忙出,耗尽体力。晚餐后她小睡,我就拿起 iPad 刷IG。这是下意识的「犯规」。

不同于以往,我刷了两下,看了些信息,不到五分钟,就放下iPad,没有留恋,也没有因「犯规」而内疚,或自责。

几天与社交媒体的短暂隔离,看来已让自己产生了相当程度的抽离;我蛮喜欢有意识微刷社媒的做法与状态,并会朝这个方向努力下去。

五天下来,七项规则里,我调整了两项。第一是把「每天10分钟速写过程」,换成「每天一分钟平板支撑(plank)」。更改的原因是,在马特市记写后,回到笔记本上速写的内容大同小异,所以换成了每天一分钟平板支撑的挑战。为什么会选择平板支撑?因为一直以来都想锻炼核心肌群,那就先把「小训练」植入「Projecr 七」的规则里,开始动起来。

至于第二项改变,则是我把「睡前10分钟冥想」,换成「每日冥想10分钟」,因为最近我太累,晚上一冥想就睡着,不可行。早上或任何空档时间冥想,对目前的我较为合适。

话说今晚我微刷 IG 后,又到厨房整理物品。后来妈妈小睡醒了,我专注地陪她吃东西、聊天,直到她入眠。少了手机信息、电视、音乐等的干扰,全心全意地陪伴不仅能温暖对方,更能疗愈自己。

开始排毒的几天下来,今天的心境最平和。

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【Project 七】多巴胺排毒 + 屏幕排毒 ep4

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