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你該知道的-自由基走走

如果自由基也可以用魔法棒,直接叫他走走就好了~~既然沒有魔法棒!就來了解一下怎麼抗氧化吧~~~

我們都知道人一出生就往死亡奔去,生老病死是每個人沒有意外之下的必經過程,啊!!要沒有意外啊~所以可以走完這四個步驟的真的是神的恩寵!!

那為什麼健康的人體久了也是會老化呢?那是因為細胞受傷了,而會導致細胞受傷的罪魁禍首就是「自由基」。

不是說「無自由毋寧死」嗎?簡單的說明一下為什麼叫自由基,從最簡單的物理切入,物質最基本的單位就是原子,原子核外圍有電子跑來跑去,只要2個以上的原子合在一起就會形成分子,分子化學鍵都是成雙成對才會穩定,如果有落單的,就得去找另一個電子來配對,那著這個單身的電子就是「自由基」。

自由基會破壞身體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、核酸,看到脂肪別小確幸啊!這個破壞過程就稱為「氧化」,女人就知道了,所有的保養品廣告都在說抗氧化,而自由基就是在我們體內產生氧化反應,氧化在血管,久了就會有心血管疾病,氧化在哪兒,哪兒就會慢慢累積成疾病,所以除了皮膚要抗氧化,身體也要抗氧化啊!!!

1954年丹漢哈門博士發現了自由基,但當時他並沒有把這件事擺在心上,而現在已經被證實有80多種退化疾病都是自由基造成的,自由基怎麼產生的呢?除了外在環境炒菜所產生的油煙,陽光輻射、空氣污染、家裡的化妝品、清潔劑等等,都是產生自由基的來源,除此外我們做任何事,走路、吃飯甚至睡覺,都會消耗能量,在能量消耗過程中就會產生自由基,這是無法避免的。

不管是外來還是體內的自由基,都會使細胞氧化,當我們身體抗氧化能力不足,來不及清除自由基時,就會產生壓力,這個壓力會攻擊我們的毛細血管床,這時血管會收縮導致動脈血管變窄,自然會產生心血管疾病。自由基也會攻擊細胞的食物,蛋白質、脂肪,讓細胞吸收不到營養,也會導致飢餓細胞出現,久而久之自然就是疾病啦!!!

有的人抗氧化劑充足,清除自由基的速度較快,自然人也會顯得比較年輕,我們都想方設法要保持年輕,不管是少吃多動、勤擦保養品,就是想要達到凍齡、逆齡的效果。

人一生會產生的自由基量是17噸,人體本身就會有抗氧化劑,只是現在的環境及壓力,讓我們無法產生足夠的抗氧化劑,因此需要透過額外的補充。

採用各種外在的方法讓自己變漂亮,不如先好好了解一下什麼是自由基,如果有好好補充抗氧化劑,在幾個月內就可以看到效果,想想嬰兒吹彈可破的肌膚啊~~ 我們回到現實一點,在台灣我們都喜歡裸妝,就是化出好氣色的妝,放掉嬰兒肌膚,把目標訂在從皮膚從裡頭透出來的自然健康質感,這才是真正的自然美啊~~ 當然清除自由基除了抗老化之外,還可以避免慢性疾病的發生,不只活得美麗,還活得健康啊!!!!

介紹一些天然的抗氧化食物,比如赫赫有名的葡萄籽啊... 啊!這個會被排出,那再介紹一些其他的抗氧化劑吧!

巴西莓:抗氧化作用就極高,而且還含有豐富的維生素、礦物質。

諾麗果:除了富含維生素礦物質之外,也有豐富的纖維、蛋白質,不只抗氧化,對經痛、肝病、尿道感染都有很棒的改善作用。

瓜拿納:能刺激中樞神經,利尿、提神,也是很棒的提升體力來源。

山竹:除了抗氧化,還可以增加免疫力喔!

枸杞:對視網膜很有幫助。

基本上呢~~抗氧化就是這麼一回事,雖然很多長壽的人並沒有特地攝取抗氧化劑,但研究顯示這些老人本身就具有強大的抗氧化基因。對一般人而言,除了養成健康的生活作息,並多加攝取體內抗氧化劑來補足基因劣勢之外,截至目前為止也沒有其他方法了!!

簡單說抗氧化劑是透過增加我們的免疫能力,但他們也不是沒有敵人的,抗氧化劑最怕的就是升糖指數高,以及脂肪量高的食物,比如蛋糕、冰淇淋、糖果餅乾、汽水可樂、炸薯條、炸雞、奶油......當你吃了一頓美味的高脂肪大餐之後,你的動脈血管會連續痙攣4小時,不能不注意啊!!!!




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