健康是常常被我忽略的一環，但我並非都在放縱的階段，只是跟其他重視養生的人比起來，我的確挺隨便。也正是如此，我的體重自女兒結婚後節節上升，讓我不得不開始做「健康管理」。於是下定決心從4/25便開始健康管理。所謂的健康管理其實就是減重的一部分。

一、素菜無毒肉有毒—素食的菜餚，大多數是出自地上生長的蔬菜、大豆、花生、果品及海藻等，既富營養，又無毒素。這類食物可使血液保持鹼性（其血液清），在醫學上稱為鹼性食物。肉類食品食了，能使血液呈酸性（其血液濁），故肉類稱為酸性食物。素食之人，血液清故，循環得快，使人身體清爽，精力充沛，富於耐力，思考敏捷，而且長壽。例如佛教高僧唐朝的趙州和尚活了一百五十歲，現代高僧虛雲老和尚活到一百.......

無論您是想減肥、增肌、還是提高體能，私人健身教練都能為您提供專業的指導和支持。在這篇文章中，我們將深入探討私人健身教練的角色、好處以及如何選擇適合您的健身教練。

胡蘿蔔是餐飧上常見的家常蔬菜，和許多食材都可以烹飪多元化的料理，並且其含豐富的營養甚至讓它有小人蔘的稱號。

這次自己深深體驗小毛病變大麻煩，真的要記住這次的教訓，深刻腦海裡，很多人也常常自己當醫生，真的要小心啊！

完整文章內容：https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&tid=4&id=1146 近年台灣掀起「超慢跑」熱潮，由於動作較緩和，屬於一種低強度運動，對身體不會造成太大的負擔，因此深受熟齡族的喜愛！

所有的病痛，它們都是來自生命的禮物。當我們哪裡感到不適，就是身體在提醒我們，要去了解跟學習，到底我們有哪些生活習慣裡的行為需要調整。我們不能把治病的責任都丟給醫生，有句俗話說：「醫生只能醫病，不能醫命」。

何謂養生？許多人都在追求長壽與健康，到底要如何做到呢？先來一碗十全大補湯先。

那次的減重紀錄是從 77 公斤降到最低有 61 公斤，算是比我的標準體重低了將近 2 公斤，大約花了 9 個月的時間，平均每月瘦了 1.7 公斤，那一次是瘦到兩個臉頰都消下去，回家被父母親叫我不要再瘦下去……

在日常生活中，我們的肌膚面臨著各種挑戰，即使每天努力保養，仍然常常出現反覆乾癢等不適問題，影響生活品質。據健保平均門診就診率統計，全國每年有350萬人因皮膚問題求診，耗費千億元以上且逐年增長，其中有許多情況可能跟皮膚乾燥、搔癢相關。

被臭蟲（床蝨）咬後不僅讓人產生紅腫，還奇癢無比。以往歐美各國的「蟲災」也擴散到亞洲，去年2023先在韓國造成災情，如今日本也淪陷，包括飯店床單、地毯，甚至日本電車座椅都有臭蟲出沒，影響範圍還逐漸蔓延出東京、大阪、神奈川等地。！

不知道你有沒有聽說過一句話？養生之道在於從生活中的小細節開始累積建立良好習慣，根除不良生活習慣所導致的病因，不論在穿衣、吃飯、坐姿、或睡覺等等……

看咳嗽、久咳不癒的患者明顯增加了！除了開立止咳化痰藥物，我通常會衛教患者飲食中要注意的事項，我發現大家都知道要多喝水、避開冰飲與甜食，但常忽略了一個地雷「水果」！

本來今天我打算下的標題是「時空乾坤大挪移之二」，呼應日前寫的文章〈時空乾坤大挪移〉，我覺得我有必要再補充一個重點––「恆毅力」，於是開始今日內文的發想。

本書作者是伊芙琳•特里弗雷和埃利斯•萊斯馳，兩人都是美國的營養學家，書名的Intuitive Eating為中文直覺性飲食，書全稱為「Intuitive Eating：A Revolutionary Program That Works」，以下選擇書中一部分觀念，以及寫出我的心...

衛生主管機關定義所謂的食物中毒，是兩個人以上共同吃下某些食物發生不舒服症狀，就可稱為食物中毒。在食物中毒事件處理中，我們常需要注意所謂「潛伏期」，也就是從暴露後到出現症狀中間延遲多久時間？根據潛伏期，來推測可能的致病因子是什麼？

天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？日本健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！

私密處異味、悶癢、分泌物過多，是不少女性的私密困擾，特別是生理期前中後問題總更加嚴重！私密處異味除了排除感染因素之外，需要全方位淨化才能解決根本問題，專業婦科權威洪芝晨醫師帶大家一一解析私密處異味原因、感染因子與改善對策，從生活習慣調整開始，幫助遠離私密處悶癢、私密處異味！

你喜歡藍莓嗎？藍莓是營養豐富的超級食物，如果你曾在大賣場、超市看到進口藍莓，想嘗試卻不知從何下手，現在多了一個新選擇，台灣新鮮藍莓「山丘藍」現身全家開賣！

現在健康概念進步了，減肥的目標不再只是減少體重的數字，而是要增加肌肉量並減少體內的脂肪量，讓體脂率下降才是！